2021
五月

23

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【问问神父】96|我总和人比较，让我很累，该怎么办？

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主持人：达味 嘉    宾：随风神父

听众问题留言： 我是一名医学生，就是从小遇到一个问题，总是无意识和身边好的朋友比成绩，不会和不熟悉的人比较。这种比较意识很影响我。高中很明显，以至于影响了我的高考。现在我感觉每当我去比较的时候我的成绩就下降了，而我不去比较的话我整个人很平静。可是好的状态我坚持的不够长久。我发现我很容易和周围的同学去比较。比较考研的学校等等，让别人影响了我。  随风神父：

和人比较，我相信是我们每个都做过的事情，只是有的多有的少，或是有的对自己影响深，有的影响浅而已。和他人比较是一种社会现象，这是源于人的天性，因为我们人具有社会性，我们需要与他人连接，这样我们才会找到自己的位置和认识自己，所以“和人比较”是非常常见的现象。不过比较有健康的，有不健康的，健康的比较，帮助人自我成长，而不健康的比较，却失去心生丧志。所以我们每一个面对比较，都要特别的小心。下面就让看一下人们产生比较的几种原因：
一、积极方面
1、对于自我的认识需要
我们要想认识自己，往往需要一个参照物，这样，才能更好的让自己认识自己，可是有一个危险，就是别人只是我们的一面镜子，而并非我们的标准，他只是帮忙我们对自己更好的认识，可是如果我们当比较当成了目标，这就会很危险，它或是让我们自傲，或是让我们自卑。因此这里需要非常小心。
2、对于自我的激励需要
人，只有通过和他人比较，才会看到自己的差距，这样才能激励自己更好的向前。我们人天生都有惰性，有时很容易自我满足，觉得自己很了不起，可是当我们和他人比较时，会发现我们的不足及和他人的差距，这样才能勉励自己前进。当然这样的激励，需要正确的心态，不然就会成为无畏的竞争，让自己和他人都会受伤。
3、自尊的需要
在马斯洛的需要层次理论中，被尊重的需要，是较高层次的需要，处于生理、安全、友谊和爱的需要之上。而这种需要，促使人在辛苦付出后，就希望和周围人有所不同，得到别人的尊重，这样让自己的自我价值感，得以获得。因此，在生活中，可以说很多努力都是在试图建立自尊和他尊体系，以实现自我价值。
二、消极方面
我们看了“和人比较”的积极方面的原因，下面就让我们看一下消极的原因。消极的原因，是对人有很大负面影响的，我们一定要注意。
1、自卑心理
当一个人，有深度自卑时，就会不由自主的和他人比较，借以平衡自己的内心。往往越自卑的人，越喜欢用比较，满足自己的虚荣心，平衡自己的自卑心理。因为，在他心理，只有感觉自己比别人强了，内心才会满足。
2、为了满足自恋
这一点是和上面的自卑联系在一起的，自卑的人，又极容易自恋，觉得自己很了不起，其他人都不如自己，当和他人比较时，如果别人不如自己，内心就会有一种沾沾自喜的心理，会觉得自己高人一等。
3、原生家庭的伤害
很多人一出生，就在比较中长大。有的是很和自己的兄弟姐妹，有的是和别人家的孩子，有的是他们的父母的作为，有的是自己不由自主的作为。
而这种比较，往往会给人造成很深的伤害，使人一辈子都在和别人比较中寻找自己。
4、低自尊和低自我价值感
低自我价值感可能会让你去寻找那些能让你自己感觉优越的人。但实际很可能恰恰相反，你最终找到并靠近的，都是那些看起来更好的人，无论他们现实中是怎么样的。总之，你的攀比会让你对自己的感觉更糟。
三、那怎么调节自己的这样的状态呢？
1、调整自我认知
别人只是帮助我们认识自己镜子，而非我们成为的模样；被人不是目标，只是参照物。因此，我们对于自己要有正确健康的认知，发现自己的不足，同样也要知道自己的优长，这样才能让自己走出“比较”的阴影。
2、通过自我暗示，增强自己的心理承受能力
自我暗示又称自我肯定，我们每一个都有自己不同的优势和特长，而我们在生活中要一定对我们自己的优势进行肯定，肯定我们每一个人的独特，因为天主创造我们都是不一样的，我们要对自己的特长进行肯定，进而增强自己的心理承受能力。因此，自我暗示是通过对个体预期目标积极的叙述，实现头脑中坚定而持久的积极认知，摆脱陈旧的、否定性的消极思维模式。它是一种强有力的心理调节技巧，可以在短时间内改变一个人的生活态度和心理预期，增强个体的心理承受能力。
3、尽可能地纵向比较，减少盲目地横向比较
比较分为纵向比较和横向比较。纵向比较是指人和自己的昨天比较，找到长期的发展变化，以进步的心态鼓励自己，从而建立希望体系，帮助个体树立坚定的信心。横向比较是指人与周围其他人的比较，有助于找到自己的不足，以便朝着更好的方向发展。但是由于竞争的日益激烈，人们往往会陷入横向比较的误区，忽略了纵向比较。纵向比较会让考生有更清醒的自我认识，有利于考生在考试中发挥出真实水平。
4、增强自身实力，建立良好自信
一个人的自信心是建立在自己的实力基础之上的，可是由于人们对于自己认识的错误，让自己对自身的实力与期望值往往达不到均衡水平，导致自信心的缺失，从而产生抱怨、憎恨等情绪。因此，我们要正确认识自己，勉励自己不断地自我提升，让自己具有真实的实力，进而建立我们的自信。

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